كيف انزل وزني في اسبوع 2023، تهتم الكثيرُ من النساء في مظهرها العام، وتحب كل فتاة أن تكون رشيقة وجذابة وتبدو بطلة ملكية رائعة، ولكن هناك الكثير تعاني من وزن زائد وترغب بصورة سريعة أن تنقص من وزنها حتى تعود لرشاقتها وجمالها التي ترغب أن تظهر به كل امرأة، ولكن ما هي الخطوات التي يجب أن تتبعها كل فتاة لعودة جسمها الرشيق، تابعنا لكي تعرف أكثر حول كيف انزل وزني في اسبوع 2023.
كيفية إنقاص الوزن في أسبوع للنساء
إليك أبرز الخطوات التي يمكنك من خلالها إنقاص وزنك في مدة أسبوع فقط:
يفضل أكل زبادي خالي الدسم.
لابد من شرب أكثر من زجاجة و نصف بشكل يومي بما يعادل 2 لتر.
تناول المشروبات الساخنة ولكن دون إضافي السكر.
المشي كل يوم على الأقل 20 دقيقة.
تجنب أكل الحلويات نهائيا.
لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت.
لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع.
احرص على دخول الحمام بشكل دوري حتى لا تصاب بإمساك.
يمكن تناول الخس أو الخيارين الوجبات في حالة الجوع ولا يفضل أن يؤكلوا سويا.
لا يجب تخطى وجبة من الوجبات الثالثة.
تجنب تناول المأكولات السريعة.
انقاص الوزن خلال أسبوع بالفيديو
كيف اخسر وزني في اسبوع 10 كيلو
هذه الطريقة المناسبة لكي تخسر وزنك في أسبوع، اتبعها وستحصل على وزن مثالي ورشيق:
اليوم الأول، تناول فواكه.
اليوم الثاني، تناول الخضروات.
اليوم الثالث، تناول الفواكه و الخضروات.
اليوم الرابع ، الموز و الحليب.
اليوم الخامس، إضافة الأرز البني.
اليوم السادس، يوم الخضروات و الأرز.
اليوم السابع، الأرز و الخضروات و عصير الفواكه.
وفي الختام، هناك الكثير من الطرق الصحيحة والمناسبة التي يمكنك أن تتبعها لكي تخسر وزنك في فترة قياسية وتبدين في طلة ملكية رشيقة رائعة.