كيف اعرف ان عندي نقص فيتامين د، في حال حدث انخفاض في مستوى فيتامين د عن معدله الطبيعي قد يؤثر ذلك سلبا على صحة الشخص العامة على وجه التحديد يؤثر ذلك على صحة العظام والعضلات، ومن الجدير بالذكر أن مشكلة التعرض لنقص فيتامين د تعتبر من ضمن المشاكل الصحية العالمية، اذ أن ما يقارب مليار شخص حول العالم يعانون من نقص فيتامين.
كيف اعرف ان عندي نقص فيتامين د
قد تكون الأعراض التي تظهر على المصاب بنقص هذا الفيتامين متوسطة أو طفيفة، الا أنه في حال كان نقص الفيتامين شديد فتظهر أعراض واضحة ومن هذه الأعراض، التعرض للإرهاق والضعف العام، إضافة الى ذلك حدوث تقلب في المزاج، كما أنه في الحالات الشديد من الممكن أن يعاني الشخص من الاكتئاب والقلق، كذلك قد يزيد الشعور بالنعاس والخمول، ومن ضمن الأعراض كذلك تساقط الشعر مع حدوث زيادة في وزن الجسم، كذلك يحدث ألم في العضلات، كما يكون الارتعاش في العضلات واضح.
الأطعمة التي تحتوي فيتامين د
ان القيام باتباع نظام غذائي هام وغني من المؤكد أن يساعد في علاج نقص فيتامين د، ومن هذه الأطعمة الغنية الأسماك الدهنية، مثل السردين والسلمون، والماكريل، والتونا والرنجة، والسمكة الزرقاء، بالإضافة الى منتجات الحليب ومنتجات الألبان وكذلك العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال بالإضافة الى مشروبات الصويا.