ما هي عناصر اللياقة المرتبطة بالصحة قد يتساءل البعض عن أهمية اللياقة البدنية وقد يرغب في معرفة تأثيره على الصحة ؛ لتحفيزهم على ممارسة هذه التمارين وهذه المقالة سوف تجيب على السؤال أعلاه.
ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
هناك خمسة مكونات أو مكونات تتعلق بالصحة للياقة البدنية، وتعتبر هذه المكونات الخمسة خطة ؛ فيما يلي خمسة عناصر لتطوير نظام تمارين صحي
- التحمل القلبي الوعائي، أو ما يسمى بالتدريب الهوائي.
- التحمل العضلي.
- قوة العضلات
- المرونة.
- تركيب الجسم.
يشير مصطلح اللياقة الهوائية إلى قدرة الجسم على استيعاب الأكسجين بكفاءة وفعالية وإيصاله إلى أنسجة الجسم المختلفة عبر القلب والرئتين والأوعية الدموية، بينما يعني مصطلح “التحمل العضلي” يشير إلى قدرة مجموعة عضلية معينة للتعاقد باستمرار ضد مقاومة محددة. أما مصطلح “قوة العضلات”، فيشير إلى مقدار القوة التي يمكن أن تنتجها مجموعة عضلية معينة في جهد واحد كامل النطاق. ، بينما تشير المرونة إلى ؛ إلى نطاق الحركة التي يمكن إجراؤها حول مفصل معين. فيما يتعلق بمصطلح “تكوين الجسم”، فإنه يعني العلاقة بين ؛ من دهون الجسم إلى الكتلة الخالية من الدهون.
نصائح للحصول على لياقة بدنية جيدة
يعرف محترفو اللياقة البدنية ؛ إنها قدرة الشخص على أداء الأنشطة اليومية بأداء وتحمل وقوة ممتازين، مع التأقلم في نفس الوقت مع المرض والتوتر والإرهاق وتقليل السلوك المستقر وفقًا لجدول الحياة اليومية، وبالتالي من الجيد القيام بذلك ببطء، ونشر التمارين الرياضية. في أوقات مختلفة؛ بما أن القيام بعمل واحد لمدة عشر دقائق أمر جيد، مع تحذير من أن مقدار التمرين الذي يحتاجه الجسم يعتمد على العمر والصحة، ونصائح أخرى
- اختر الأنشطة الممتعة.
- أداء التمارين بأمان باستخدام معدات الحماية اللازمة ؛ لتجنب الاصابة.
- وضع أهداف محددة، بشرط أن تكون واقعية، حيث ستلعب دورًا في تحفيزك على ممارسة الرياضة.
- كافئ نفسك عندما تصل إلى هدف معين.
- اختر التمارين التي تستهدف أجزاء مختلفة من الجسم، وخاصة عضلات الظهر والبطن والحوض.