كم سعرة حرارية في الموز، الموز أحد أصناف الفواكه الصحية والغنية بالكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والكثير من الأفراد الذين يهتموا بنظام الدايت وتخفيف الوزن يتسائلوا عن عدد السعرات الحرارية التي تتواجد في الموز، إذ أنّه يحتوي على كمية وفيرة من الألياف والفيتامينات، ومن خلال هذه المقالة سوف نقوم بالتعرف على إجابة واحد من أكثر الأسئلة تداولاً في الآونة الأخيرة كم سعرة حرارية في الموز.
كم سعرة حرارية في الموز
الموز يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان منها: فيتامين سي وفيتامين بي 6، والألياف، والبوتاسيوم، والنحاس، وغيرها العديد من العناصر الأخرى، وأما عن حساب السعرات الحرارية للموز فإنّه يتم التعرف عليها بناء على حجم الثمرة والكمية، إذ أنّه يحتوي على 93% من الكربوهيدرات، و4% من البروتين، و3% من الدهون، وهنا نضع لكم كيفية التعرف على السعرات الحرارية في الموز بناء على حجمها وهي:
- ثمرة صغيرة من الموز (101 جرام)= 90 سعرًا حراريًا.
- ثمرة متوسطة من الموز (118 جرام)= 105 سعر حراري.
- ثمرة كبيرة من الموز (136 جرام)= 121 سعر حراري.
- ثمرة كبيرة جدًا من الموز (152 جرام)= 135 سعر حراري.
- كوب من شرائح الموز (150 جرام)= 134 سعر حراري.
- كوب من الموز المهروس (225 جرام)= 200 سعر حراري.
شاهد أيضاً: الكيلو كم سعرة حرارية لزيادة الوزن ونقصانه