ما سبب عدم القدرة على النوم رغم النعاس، هناك أمور مهمة للمحافظة على صحة الإنسان، واستمرار نشاطه، كالنظام الغذائي المتوازن، وممارسة الرياضة، والنوم المبكر، فكلما حصل الإنسان على قسط وفير من النوم، أدى ذلك إلى حياة صحية وجسدية وعقلية سليمة،كما و تختلف كمية النوم من شخص لآخر، فالبالغ يحتاج إلي ثماني ساعات في الليلة، وقد يعاني الشخص من عدم القدرة على النوم، وقد يستمر لعدة أيام أو أسابيع، نتيجة توتر او أرق.
ما سبب عدم القدرة على النوم رغم النعاس
قد يتعرض الشخص إلى تغيرات في حياته سواء كانت جسدية أو اجتماعية او صحية ،تؤثر على نشاطه بشكل عام، وتمنعه من النوم خلال الليل، فيقل النشاط خلال النهار، فيلجأ إلى أخذ قيلولة لعدة ساعات، أو يتعرض الشخص إلى تغيرات في الصحة مثل التهاب المفاصل أو مشاكل الظهر تسبب قلة النوم، و انقطاع النفس في أثناء النوم، وكذلك تناول كبار السن الأدوية تزيد من حدة الأرق وقلة النوم، وتظهر عليه بعض الأعراض نتيجة لقلة النوم منها عدم الشعور بالراحة بعد النوم، وصعوبة في التركيز على المهام والانتباه والتذكر.
عادات النوم السليمة
لكي يتجنب الإنسان الأرق أثناء الليل، ويستمتع ينوم عميق لا بد من اتباع بعض العادات الجيدة السليمة منها:
- الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ كل يوم، حتى في الإجازات.
- المحافظة على ممارسة الأنشطة الرياضية التي تنشط الدورة الدموية و تساعد في الحصول على نوم هادئ.
- تجنب أخذ قيلولة لساعات طويلة،ويكفي الاسترخاء لعدة دقائق.
- الإبتعاد قدر الإمكان عن شرب المنبهات القهوة والشاي قبل النوم، وكذلك تجنب الوجبات الدسمة.
- يمكن أخذ حمام دافئ قبل النوم فهذا يساعد على الاسترخاء.