حركات لتنزيل الدورة الشهرية بسرعة سهلة عن تجربة، تتعرض بعض النساء إلى ظاهرة تأخر الدورة الشهرية، و ينجم عن ذلك الشعور بالقلق، فتلجأ النساء إلى استخدام بعض التمارين والحركات لتنزيل الدورة، أو شرب بعض الأعشاب الطبيعية، كما وأن انتظام الدورة الشهرية دليل على صحة وسلامة المرأة، وعدم وجود أي اضطرابات في الهرمونات، لذا فإن تأخرت الدورة الشهرية عن موعدها المعتاد لابد من مراجعة الطبيب المختص.
حركات لتنزيل الدورة الشهرية بسرعة سهلة عن تجربة
هناك العديد من الحركات والتمارين الرياضية التي تعمل على تنزيل الدورة بكل سهولة، نذكر منها على سبيل المثال:
- اليوغا وهي من الرياضات التي تعمل على تهدئة الأعصاب والشعور بالإسترخاء.
- ركوب الدراجة يساعد في تدفق الدم في الجسم، يعمل على تسريع نزول الحيض.
- المشي وهو من أسهل وابسط الرياضات التي تحسن الحالة والمزاجية، تنشيط الدورة الدموية داخل الجسم، مما يسرع في نزول الدورة.
- الإستحمام بالماء الدافئ، فهو يعطي الجسم الحيوية ويعمل على استرخاء العضلات.
- تناول كوب من عصير العنب قصب السكر وكذلك تناول أطعمة غنية بالفيتامينات.
أعشاب تنزل الدورة الشهرية
يمكن للنساء تناول مجموعة من الأعشاب التي تعمل على تهدئة الأعصاب، ويمكن تحضيرها في البيت، من هذه الأعشاب مغلي البقدونس فيعمل على تنظيف تنظيف الرحم، كما وأن القرنفل يقلل من الآلام المصاحبة للدورة كانتفاخ البطن والغثيان، بالإضافة إلى الزنجبيل فهو المشروب السحري الذي يعمل علي زيادة تقلصات الرحم، وأيضا الكمون والكركم، كما بالإمكان تدليك البطن بزيت الزيتون.