وصفات أكل صحي للأطفال أقل من خمس سنوات، يعد الغذاء الصحي هو الطريقة الأمثل للحفاظ على صحة الأطفال، واستمرار نموهم، وهذا يعني التنوع في تناول المأكولات بما تحتويه على معادن وفيتامينات و بل روتين وكربوهيدرات، لذا لابد من التأكد من أن الأطفال يحصلون على القدر الكافي من هذه العناصر الغذائية، و الإبتعاد قدر الإمكان عن السكاكر والوجبات السريعة والمعلبة، فنجد معاناة الأهل في هذا العمر، وسوف نتناول في هذا المقال وجبات صحية للأطفال.
وصفات أكل صحي للأطفال أقل من خمس سنوات
هناك خيارات غذاذية متنوعة للأم، في طريقة تغذية الطفل دون سن الخامسة، ويمكن اتباع نظام غذائي كالتالي:
- وجبة الفطور وتتكون من كوب حليب، و رقائق الفطور المغذية كالشوفان،وبيضة مسلوقة.
- وجبة خفيفة عبارة عن كوب عصير فاكهة طبيعي.
- وجبة الغذاء وتتكون من كوب خضار مطبوخ، وكذلك اللحوم مثل الدجاج أو السمك.
- ويمكن إدخال البطاطا، والمعكرونة و الأرز وأيضا البرغل للحصول على النشويات.
- وجبة العشاء كوب حليب مع سندويش لبنة، و بندورة وخيار.
شروط لضمان توفير الغذاء الصحي
توجد مجموعة من الشروط والتعليمات الاي لا بد من اتباعها للحصول على غذاء صحي وسليم ومنها ما يلي:
- توفير الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، مثل الخبز الأسمر أو الشوفان، لإحتوائها على الألياف.
- وأيضا إدخال الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل الأسماك واللحوم، والبيض، والفاصوليا.
- الحرص على تزويد الطفل الأطعمة الغنية بالحديد.
- تعويد الطفل على شرب الكثير من الماء الذي يساعد على الهضم، ويقي من الإمساك.
- تعريض طفلك للشمس كل يوم، لتجنب نقص فيتامين (د).