كيف اعرف ان عندي نقص فيتامين د، الجسم بحاجة شديدة الى تواجد كافة العناصر الغذائية به وذلك لكي يتمكن من أداء كافة الوظائف والمهام، ولا شك أن فيتامين د يعتبر واحدا من أبرز الفيتامينات الأساسية والتي يحتاجها الجسم، اذا أنه هو المسؤول عن توازن المعادن تحديدا الكالسيوم والفوسفور، لذلك وخلال سطور هذا المقال سوف نتعرف على أعراض وعلامات نقص فيتامين د.
كيف اعرف ان عندي نقص فيتامين د
قد تظهر على الشخص مجموعة من الأعراض حيث تكون وفق تشخيص الطبيب أنها دالة على وجود نقص في فيتامين د، وتجدر الاشارة الى أن تساقط الشعر علامة أساسية لنقص فيتامين د في الجسم، ومن بين هذه العلامات ما يلي، المعاناه من الإرهاق المزمن، اضافة الى ذلك الألم المتواصل والمزمن وذلك يكون في أعضاء مختلفة من الجسم، أيضا من بين العلامات، الاصابة بأمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل، كذلك ان المعاناه من هشاشة العظام دليل قوي على نقص فيتامين د.
أطعمة تحتوي على فيتامين د
ومن الممكن تعويض نقص فيتامين د في الجسم من خلال تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، وتجدر الاشارة الى أن التعرض لأشعة الشمس المباشرة تحديدا في وقت الصباح فقد يكون ذلك أفضل مصدر للحصول على ذلك الفيتامين، ومن أبرز الأطعمة، الكبدة وزيت السمك بالاضافة الى صفار البيض.