كمية الماء التي يحتاجها الجسم، معظم كتلة جسم الانسان ماء وهو عنصر أساسي في حياتنا، يحافظ على وظائف الجسم وصحة الانسان وحمال بشرته وجلده ويقلل من الأمراض، لذلك ينصح بشرب كميات كافية من الماء تناسب جسم الانسان، من الجدير بالذكر ان كمية الماء التي يحتاجها الانسان تختلف من شخص لآخر حسب طبيعة جسمه واحتياجه للماء، تلعب في ذلك عدة عوامل مؤثرة تحدد الكمية المناسبة من شرب الماء.
جميعنا يعلم انه نسب العناصر في الأجسام مختلف من شخص لآخر وايجاد تركيبة واحدة صعب، ولكن يوضع المتوسط العام من كمية الماء التي يحتاجها الجسم، يجب ان نعلم احتياج أجسامنا الى مقدار السوائل حتى نحدد الكمية اليومية المناسبة لنا من شرب الماء بشكل يومي.
كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم
يعد الماء من المكونات الكيميائية الرئيسية في جسم الانسان وتدخل في معظم التفاعل الكيميائية بداخله، ويصل كمية الماء الى 60% من وزن الجسم، الماء يقلل من جفاف الجسم ونقصانه يسبب أمراض متعددة منها جفاف الجلد وتقليل الطاقة والاعياء، الماء الذي نشربه يوميا يفقد بعدة أشكال، يخرج جزء بالتبول والتبرز، وجزء بالعرق والتنفس، لذلك يجب تعويض هذه السوائل التي تخرج من جسمك من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الماء، وشرب المشروبات والسؤال كالعصائر والشاي والقهوة وغيره، لذلك فإن احتياج الجسم من الماء يساوي:
- الرجال: تقريبا بشكل إجمالي يحتاج 3 لتر أي ما يعادل 13 كوب.
- النساء: تقريبا 2.2 لتر من الماء يعد هذا الاجمالي اليومي للمشروبات.
كمية الماء اللازمة للشرب يوميا
اثبت الدراسات الحديثة ان الماء يقلل من الأمراض والمشاكل الصحية، وخاصة أنواع من امراض السرطان فهو ينشط الخلايا ويعزز الوظائف الحيوية للجسم ويحسن صحتها، أيضا يطرد السموم والفضلات بشكل كبير، بشكل عام يؤدي الى حياة أطول صحية واقل أمراض.