افضل برنامج تدريبي لبناء الاجسام للمبتدئين، أصبحت رياضة كمال الاجسام في وقتنا لحالي وخاصة مع انتشار المراكز الرياضية التي تعمل على تزويد الأشخاص بكافة المعدات اللازمة للحصول على جسم متكامل رياضة منتشرة بين كافة الأشخاص على مستوى العالم، وفيما يلي عبر مقالنا اليوم كافة التفاصيل المتاحة عن افضل برنامج تدريبي لبناء الاجسام للمبتدئين.
افضل برنامج تدريبي لبناء الاجسام للمبتدئين
العديد من الشباب وخاصة الفئة التي تهتم بكمال الاجسام والحصول على جسم لائق ذو عضلات يبحثون عنافضل برنامج تدريبي لبناء الاجسام للمبتدئين، وهو جدول تمارين كمال اجسام 4 أيام كامل:
- اليوم الأول: ممارسة تمارين الصدر و الترايسبس.
- اليوم الثاني: ممارسة تمارين عضلة الظهر و البايسبس.
- اليوم الثالث: راحة.
- اليوم الرابع: تمارين الأكتاف والبطن.
- اليوم الخامس: تمارين الأرجل (عضلات الفخذ والسمانة).
- اليوم السادس: راحة.
- اليوم السابع: راحة.
ما هي مميزات جدول تمارين كمال الأجسام 4 أيام ؟
ان كنت من الأشخاص الراغبين في الحصول على عضلات ضخمة ومذهلة يجب ان تتبع هذا الجدول للحصول على ذلك، لكن يتوجب ان تأخذ بعين الاعتبار انه يتوجب عليك العمل على زيادة كثافة التمارين الخاصة بك واستعمال الأوزان التي تناسب جسدك – حتى لا تؤذي نفسك- عند الالتزام بهذا الجدول، ومن مميزات هذا الجدول انه يوفر أيام متعددة من الراحة وذلك حتى تتخذ عضلاتك القسط الكافي من كثافة التدريب.