كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات السؤال الذي حيّر محركات البحث جوجل، اذ قامت الكثير من الفتيات اللواتي يعانين من السمنة، واردن ان يُنقصن وزنهن بالبحث عن طرق عديدة، وذلك من خلال جوجل لانقاص وزنهن في فترة قياسية قصيرة جداً، منهن من رغبن بانقاص 10 كيلو خلال اسبوع، واُخريات خلال 4 ايام، وبعضهن اردن طرق سهلة بالأعشاب ودون انقاص وجباتهن، وبعضهن اعتمدن على نظام تغذية غذائي بواسطة طبيب، يقوم من خلالها طبيب مختص بتحديد الوجبات الاساسية والمواد الغذائية بسعرات حرارية معينة، فلنقدم لكن ايتها الفتيات حصيد ما تردنه بسؤالكن كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات.
نصائح مهمه لانقاص الوزن
- تسجيل انواع الطعام وسعراتها الحرارية والالتزام بالرياضة.
- الاعتماد في وجبة الافطار على البروتينات.
- الامتناع او التقليل من استخدام السكر والكربوهيدرات المكررة.
- الاعتماد على الالياف بشكل اساسي في الوجبات، والتركيز على الاكثار منها.
- اخد قسط راحة كافي يومياً.
- ادخال نظام الصيام المتقطع، والذي له اهمية عظيمة في انقاص الوزن.
- الاكثار من شرب بمعدل 8 كاسات كحد ادنى يومياً.
- الاعتدال في تناول المواد التي تحتوي الدهون الصحية.
رجيم ينزل 10 كيلو في الاسبوع سهل
سنقدم لكم اجابة لسؤالكم كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات، وذلك من خلال طريقتنا المعتمدة على التوازن الغذائي في الوجبات مع تقليلها، كالتالي:
اليوم الاول للرجيم
- وجبة الإفطار: يتكون من ٢ بيضة مسلوقة، وكوب صغير من القهوة أو الشاي.
- وجبة الغذاء: حبة واحدة من (برتقال، خوخ، كمثرى شمام ).
- الافضل تجنب أي نوع من الفاكهة ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل، الموز، التين، البلح، المانجو).
- وجبة العشاء: قطعة لحمة مشوية، مع طبق من السلطة كبير الحجم، يحتوي على جميع الخضار.
اليوم الثاني للرجيم
- وجبة الإفطار: ٢ بيضة مسلوقة، رغيف خبز بلدي، وثمرة جريب فروت.
- وجبة الغذاء: قطعة صدر دجاج مشوي وطبق سلطة كبير.
- وجبة العشاء: ٢ بيضة مسلوقة، وقطعة من التوست المحمص.
اليوم الثالث للرجيم
- وجبة الإفطار: قطعة جبنة قريش بدون أي صنف اخر معها.
- وجبة الغداء: طبق سلطة كبير يحتوي على جميع الخضار، واختياري قطعة من التوست المحمص.
- وجبة العشاء: قطعة لحمة مشوية وطبق كبير سلطة.
اليوم الرابع للرجيم
- وجبة الإفطار: عدد ٢ بيضه مسلوقة مع رغيف بلدي.
- وجبة الغداء: ثمرة من الفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
- وجبة العشاء: قطعة لحمة مشوية، وطبق سلطة خضار كبير.
اليوم الخامس للرجيم
- وجبة الإفطار: ٢ بيضة مسلوقة، بدون أي صنف جانبي.
- وجبة الغداء: شوربة خضار بدون إضافة أي زيوت وكمان عدد ٢ بيضة مسلوقة.
- وجبة العشاء: سمكة مشوية، وطبق كبير خضار متنوعة، وكوب من العصير الطبيعي الخالي من السكريات.
اليوم السادس للرجيم
- وجبة الإفطار: ٢ بيضة مسلوقة، ونوع واحد من الخضار التالية (طماطم، خس، فلفل أخضر، خيار).
- وجبة الغذاء: عدد ٢ حبة من انواع الفاكهة التالية ذات السعرات الحرارية المنخفضة (برتقال، كمثري، تفاح).
- وجبة العشاء: طبق كبير من السلطة المتنوعة، وقطعة لحم مشوي كبيرة.
اليوم السابع للرجيم
- وجبة الفطور: بيضتين مسلوقتين أو قطعة توست فقط.
- وجبة الغداء: قطعة من صدردجاجة مشوي، وطبق كبير خضار مشكل.
- وجبة العشاء: طبق من شوربة خضار فقط.
مشروب ينزل 10 كيلو في اسبوع
يلجأن الكثيرات ممن يرغبن بانقاص وزنهن من الاعتماد على المشروبات العشبية، بدلاً من اتباع برنامج غذائي، وهذه وصفة اعشاب لتحقيق حلم الفتيات اللواتي يسألن دوماً كيف انحف في اسبوع 10.
مكونات خلطة الاعشاب للتنحيف 10 كيلو في اسبوع
- كوب من الماء المغلي.
- 1/4 معلقة قرفة.
- ملعقة معيارية صغيرة من الكمون المطحون.
- 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- شريحتين من الليمون بقشرة.
طريقة تحضير خلطة الاعشاب للتنحيف 10 كيلو في اسبوع
نقوم بسكب جميع المواد السابقة فيكوب الماء المغلي، ثم نترك الكوب لـ 10 دقائق، ونقوم بالالتزام بالوصفة لمدة لا تقل عن 3 مرات يومياً، ونقوم بشرب كوب واحد من الخليط، وذلك بموعد معين، وهو قبل الوجبة بــ 20 دقيقة، وخلال الاسبوع الاول ستلاحظين الفرق الكبير.
تحتوي هذه الوصفة على الزنجبيل، والذي تمّ تصنيفه انه مادة فعّالة لعلاج الكثير من الامراض، واهمها المفاصل، وتعمل هذه الوصفة من ناحية التنحيف على تقوية مناعة الجسم، فلا يهزل ويمرض لنقص الاكل، وتغلق الشهية، وتقوم بالحرق في الجسم بنسب كبيرة.
ويجب ان يلتزم الذي يتبع هذا النظام للحصول على وزن مثالي، أن يمشي من نصف ساعة الى ساعة يومياً، وذلك عقب كل وجبة غذائية.
السمنة مشكلة صحية ونفسية كبيرة، اذ تجعل صاحبها يعاني باستمرار، تارةً من نظرات من حوله، وتارةً اخرى من عدم مقدرته على ممارسة حياته بالشكل الصحيح كما باقي الاشخاص الاصحّاء، ونوجه رسالة لمن يبحث عن كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات، العقل السليم في الجسم السليم، فحافظوا على اجسامكم لتسلم عقولكم.