افضل طرق الرجيم في رمضان، بعض الناس يعتقدون أن شهر رمضان يوفر لهم فرصة لإنقاص الوزن والوصول إلى الوزن المثالي، بينما يجد بعض الناس أن رمضان يعرضهم لزيادة الوزن لأنهم يأكلون الكثير من الطعام على الإفطار بعد الانقطاع عن الطعام اثناء ساعات الصيام، وفيما يلي عبر مقالنا اليوم عبر موقعنا موقع البسيط كافة التفاصيل المتاحة عن افضل طرق الرجيم في رمضان الذي يبحث عنه الكثيرون.
افضل طرق الرجيم في رمضان
يمكنك اتباع الرجيم التالي بالتفصيل دون زيادة او نقصان حتى تحصل على وزن مثالي في وقت شهر رمضان الكريم، وفي نفس الوقت تمد جسمك بكامل العناصر الغذائية اللازمة لوظائفه الحيوية.
- وجبة السحور
- بإمكانك كوب من الزبادي خالي الدسم مع التمر.
- بإمكانك تناول سلطة فواكه مع عسل.
- بإمكانك تناول الجبن مع نصف رغيف خبز القمح.
- وجبة الإفطار
- يمكن تناول عشر ملاعق من الأرز مع أي طبق طعام مطهي من الخضار.
- يمكن تناول صدر الدجاج المشوي مع حساء.
- يمكن تناول ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة مع سلطة خضار.
- السناك
- فواكه.
- خضار.
- 3 تمرات.
كيف انزل 10 كيلو في شهر رمضان؟
طبق كبير من شوربة البروتين، وطبق كبير من السلطة الخضراء، وشريحة من الخبز الأسمر مع كوبين من الماء، كما يتم تناول كوبين من الماء قبل تناول الطعام، ينصح بالاستمرار بهذا النظام حتى تحصل على فقدان سريع للوزن. مع الحفاظ على الجسم بكامل صحته وطاقته.