افضل طريقة لاخراج الغازات من البطن، يعاني كثير من الناس من حصول الإنتفاخ في البطن بفعل تناول وجبة دسمة، أو الإصابة بمشاكل هضمية مما يسبب الإزعاج لكثير من الناس ويبحث كثير من الناس عن أفضل الطرق للتخلص من الإنتفاخ عن طريق بعض الوصفات الطبية أو الأدوية التي تعمل على علاج المشكلة واليوم في مقالنا نرفق لكم بعض الطرق والأطعمة التي تساعد على خلاص الإنتفاخ.
كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار
ينتج الغازات التي تخرج من الإنسان بسبب تناول الطعام وتجمع الغازات في المعدة مثل ثاني اكسيد الكربون، وتناول الطعام بسرعة، بالإضافة إلى دخول كميات من الهواء أثناء الأكل ونرفق لكم بعض الطرق والوصفات التي تساعد على إخراج الغاز.
- تناول خل التفاح، حيث يتم خلط ملعقتين منه مع كوب من الماء الدافئ وتركه حتى يبرد ومن ثم شربه للتخلص من الإنتفاخ.
- النعناع، يمكن تناوله بأكثر من طريقة إما بمضغ أوراقه أو وضعه في الماء المغلي ومن ثم تناوله للتقليل من آثار الإنتفاخ.
تمارين إخراج الغازات من البطن
غازات البطن تعد من المشاكل الشائعة جداً عند الرجال والنساء وتسبب الشعور بالحرج وعدم القدرة على الحركة، وينتج عنه ألم شديد في بعض الأحيان، ونرفق لكم بعض التمارين التي تساعد على التخلص من الإنتفاخ وتخرج الغازات من البطن بكل سهولة
- الجلوس على الأرض ومن ثم فتح القدمين بقدر يسير ومسك القدمين وبعدها قومي بمد الجسم حتى يصبح الرأس في محاذاة الأقدام.
- الوقوف بشكل مستقيم ومن ثم إمالة الجسم إلى الأمام حتى يصل الرأس نحو القدم وضم اليدين معاً.