افضل طريقة تساعد على النوم بسرعة، خلق الله عزوجل الليل وجعل منه سكناً وملاذاً يرتاح فيه الإنسان بعد عناء يوم طويل، وكثير من الناس يعانون من مشكلة عدم النوم والشعور بالأرق لساعات طويلة على الرغم من تعبهم خلال يومهم المنصرم ويبحثون عن أفضل الطرق التي تساعدهم على الاسترخاء والنوم الهادئ والبعد عن القلق والتوتر الذي يؤدي إلى الأرق لذلك نرفق لكم بعض الطرق.
أسهل طريقة للنوم في دقيقة
كثيراً ما نواجه تراكم الأفكار عند النوم وانشغال العقل بالتفكير بما هو قادم كل تلك الأمور تمنع الجسم من الاسترخاء وتهيئته للنوم لذلك هناك بعض الطرق العلمية التي أثبتت فعاليتها في حصول الجسم على الراحة التي ينتظرها بعد يومه المتعب.
- أولاً تمرين التنفس من خلال التنفس بعمق والعد من 1-5 ومن ثم إخراج الزفير تكرار العملية لمدة 5 دقائق.
- ثانياً رش بعض من رذاذ الزيوت العطرية التي تساعد على الاسترخاء مثل زيت اللافندر حيث أنه يمنع الأرق.
- ثالثاً تجنب المشروبات التي تحتوي على المنبهات العصبية مثل الشاي والقهوة قبل النوم ب10 ساعات.
اشياء تساعد على النوم وعدم التفكير
هناك الكثير من الأشياء التي تمتع الإنسان من الحصول على قدر كاف من الراحة بعد قضاء يوم متعب خارج المنزل ومنها الشعور بالأرق وكثرة التفكير وقضاء ساعات طويلة في التطلع إلى سقف الغرفة ولذلك نذكر بعض الأشياء التي تساعد على النوم.
- تجنب القيلولة خلال النهار، وقم بإيقاف جميع الأجهزة الكهربائية التي حولك.
- استعمل فراش ووسادة مريحتين للنوم واستمع موسيقى هادئة.