افضل طرق التخسيس في الشتاء، من المعروف أن في فصل الشتاء ومع انخفاض درجات لاحرارة والبرد الشديد يحتاج الإنسان إلى الطاقة التي يفقدها سريعاً وحتى يتم تعويضها لابد من تناول الأطعمة السكرية التي تحتوي على الطاقة مثل الحلويات والسكريات وحتى الكربوهيدرات مثل الخبز والبطاطا وغيرها وهذه الأطعمة تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية وتعمل على رفع الوزن، ونتعرف على افضل طرق التخسيس.
حمية لإنقاص الوزن
لابد من انتباه الإنسان إلى نفسه والحفاظ على صحته وعدم التهاون في وصول الجسم إلى وضع غير مناسب من خلال زيادة الأكل والإصابة بالسمنة ولذلك لابد من اتباع حمية غذائية تساعد على الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم ونذكر بعضاً منها.
- حمية مايو كلينك، وينصح بها الأطباء والمختصين مع اتباع نظام الهرم الذي يعمل على تناول الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة، وممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً.
- النظام الغذائي الحجمي الذي ينص على تناول الطعام قليل السعرات الحرارية مثل الحليب خالي الدسم، الخضار غير النشوية.
ريجيم صحي لإنقاص الوزن في أسبوع
من المعروف أن الصحة الجيدة دائماً تعتمد على الغذاء الذي يحتوي على العناصر الغذائية المطلوبة للجسم والحد من تناول السكريات والنشويات حتى لا تعمل على زيادة الوزن والإصابة بالمرض ونتعرف على أفضل ريجيم صحي لمدة أسبوع.
- يتضمن هذا الرجيم تناول الماء الدافئ مع ملعقتان من عصير الليمون يومياً على الريق، وتناول وجبة الإفطار بشكل دائم.
- هذه الوجبة تتضمن بيضتين مسلوقتين مع فاكهة بالإضافة إلى كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.