كيف اعرف حاجتي من السعرات، في الحقيقة، يحتاج البشر الي السعرات الحرارية، التي يحصلون عليها من خلال الطعام والشراب، وذلك لإمدادهم بالطاقة اللازمة لإتمام المهام، والواجبات في الحياة اليومية، لذلك فان الاطعمة المختلفة، التي تحتوي على كربوهيدرات ودهون وبروتينات، تمتلك مقدار مختلفة من السعرات، لذلك سوف نتناول معلومات، كيف اعرف حاجتي من السعرات.
كيف اعرف حاجتي من السعرات
وبالتالي للحصول على غذاء متوازن، يحتاج الشخص الي مقدار محدد من السعرات الحرارية، المفيدة لجسمه، بالإضافة الي، ان الجسم يحتاجها بشكل يومي للاستمرار في الحياة، ومده بالطاقة، لذلك فان كيف اعرف حاجتي من السعرات، جاءت على هذا النحو:
- حيث يحتاج الجسم الي السعرات الحرارية وفقط الوزن الخاص بالشخص.
- في المقابل فان الانسان يحتاج الي سعرة حرارية واحدة لكل كيلو جرام من وزن الشخص في كل ساعة يومية.
كيفية حساب السعرات الحرارية بالجرام
من الجدير بالذكر، ان حساب السعرات الحرارية بات من الامور المهمة، التي يبحث عنها البشر، وذلك للحصول على نظام غذائي متوازن، بالإضافة الي، الحصول على جسم رشيق، وتوفير الاحتياجات الكافية للجسم من الطاقة، للقيام بالنشاطات اليومية، حيث يمكن حساب السعرات الحرارية بالجرام، من خلال التالي:
- لذلك فان حساب السعرات الحرارية يتم من خلال القيام بضرب الوزن في اليوم اي ما يعادل 24 ساعة بالإضافة الي مقدار السعرات الحرارية المتاحة التي يحتاجها الجسم.
- ومثال على ذلك 60 كيلو غرام×24 ساعة×1.5 سعرة حرارية= 2160 سعرة حرارية يوميا.