ما هو أفضل نوع شاي لتخسيس البطن بدون أضرار، يُعتبر الشاي من أنواع المشروبات الذي يزيد من معدل الحرق في الجسم، حيث يوجد نوع من أنواع الشاي يحتوي على عناصر تعمل على زيادة الحرق ويتم استخدامها في حالة الرجيم وانقاص الوزن، وسوف نذكر لكم في هذا المقال أفضل نوع شاي لتخسيس البطن.
افضل شاي للتخسيس البطن بدون أضرار
يعاني الكثير من الناس وخاصة النساء من تراكم الدهون في منطقة البطن مما يؤدي بدوره إلى جعلها مترهلة وإفساد المظهر الجمالي، لذلك يلجئون إلى البحث عن طرق لفقدانها.
ومن هذه الأساليب التي تعتبر الأفضل على الإطلاق، إدراج عناصر مفيدة لمحاربة دهون البطن في النظام الغذائي المتبع للتخلص من السمنة، ومن أهم هذه العناصر شاي التخسيس.
وسنشير في الفقرات التالية إلى أفضل أنواع الشاي لتنحيف البطن دون ضرر
1- الشاي الأخضر
في إحدى الدراسات التي أجريت على فوائد الشاي الأخضر، وجد أن الاستهلاك المنتظم منه يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال وتقليل نسب الدهون في الجسم، خاصة في المناطق المجاورة للخطر، حيث أنه مشروب صحي وآمن.
وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، بما في ذلك البوليفينول، ومضادات الاكسدة، وكذلك الكافيين، حيث تساهم هذه المواد المضادة للأكسدة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل تراكم الدهون عن طريق إذابتها بسهولة.
ناهيك عن أن الشاي الأخضر مقوم للشهية، لكن لا ينصح بالإفراط في تناوله حتى لا يزيد من مستويات هرمون التوتر في الجسم أو يسبب الإسهال، كما يمكن أن يسبب فقدان الكالسيوم من العظام.
يمكن تحضير الشاي الأخضر عن طريق وضع القليل من الأوراق في كوب ماء على النار وتركه يغلي بغطاء حتى لا تفقد المواد المتطايرة منه، وتناوله بعد أن يبرد. يفضل تناول كوب واحد منه يوميا في الصباح الباكر على معدة فارغة.
2- الشاي الأسود
يعتبر الشاي الأسود من أفضل أنواع الشاي لتنحيف البطن دون ضرر حيث وجد أنه يحتوي على كميات كبيرة من الكافيين مما يزيد الطاقة في الجسم ويساعد على حرق نسب كبيرة من السعرات الحرارية.
هناك أيضًا دراسة أجريت في عام 2014 تبين أن شرب ما يعادل 3 أكواب من هذا الشاي يوميًا يقلل من دهون البطن ويجعل منطقة الخصر نحيفة، حيث أنه غني بالفلافونويدات التي تلعب دورًا رئيسيًا في تقليل كتلة الجسم.
أما شرح طريقة تحضيره فيفضل وضع كوب ماء على النار حتى الغليان، ثم صب الماء فوق أوراق الشاي وانتظر فترة حتى تنفجر الأوراق مذاقها، ثم تصفية الأوراق من خلال الفلتر وشرب الشاي وهو دافئ على معدة فارغة.
3- الشاي الأبيض
يحتوي الشاي الأبيض على مستويات عالية من العناصر الغذائية المفيدة والحارقة للدهون، وهي البوليفينول، لأنها تساهم في منع إنتاج المزيد من الخلايا الدهنية في الجسم، لذلك تم تصنيفها على أنها أفضل شاي لتنحيف البطن دون ضرر.
ثبت أيضًا أن هذا الشاي يعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 4 إلى 5٪، مما يضمن بدوره حرق 70 إلى 100 سعر حراري يوميًا.
يحضر الشاي الأبيض من خلال أوراقه في إبريق ماء على النار ويترك حتى يغلي، ثم يصفى الشاي من الأوراق ويضاف إليه القليل من أوراق النعناع ويقدم دافئا للشرب على الريق في وقت مبكر. صباح.
4- شاي النعناع
أفضل شاي لتنحيف البطن دون ضرر هو شاي النعناع أيضًا، حيث يساهم تناول فنجان ساخن منه يوميًا في قمع الشهية وتعزيز الشعور بالشبع، كما أن استنشاق رائحته النفاذة كل ساعتين يوفر نفس الفائدة.
وهي غنية بالمواد التي لها تأثيرات مهدئة تعمل على كبح التوتر الذي ينتج عنه حالة من الجوع العاطفي، وهي حالة تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون الحاجة إليه.
ناهيك عن أن هذه المواد تتحكم في الشعور بالتوتر والإرهاق مما يعيق أداء الجسم في التمثيل الغذائي ويعيقه عن إنقاص الوزن بسهولة، وهذه المواد هي المنثول والمنثول واللوتولين والإريوسيترين وكذلك الهسبريدين.
5- شاي البابونج
لاستكمال موضوعنا الذي يعرض لك أفضل شاي لتنحيف البطن دون ضرر، يلعب شاي البابونج دورًا رئيسيًا في حرق دهون الجسم، لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات.
كما أنه يحتوي على مركبات لها خصائص مضادة للقلق والاكتئاب وتحفز على النوم. من المعروف أن تعزيز النوم الجيد والسيطرة على المشاعر السلبية يقلل من الإفراط في تناول الأطعمة المغذية ويقلل من الوزن بشكل فعال كما ذكرنا سابقاً.
6- الشاي الصيني
يُعرف الشاي الصيني باسم شاي أولونغ، ويعتبر من أفضل أنواع الشاي لتنحيف البطن دون ضرر لاحتوائه على مادة البوليفينول التي تحول دهون الجسم المخزنة إلى طاقة وتعزز فقدان الوزن.
كما أنه غني بمضادات الاكسدة التي تساهم في تقوية الجسم وتعزيز قدرته على التمثيل الغذائي للدهون، لذلك ينصح بتناوله للحصول على بطن مشدود خالي من الترهلات والانقسامات.
7- شاي الزنجبيل
أعشاب الزنجبيل غنية بالألياف الغذائية التي تساهم في تعزيز الشعور بالامتلاء، كما أنها تعمل على زيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم، لذلك تم إدراج الشاي المصنوع منه في قائمة أفضل أنواع الشاي لتنحيف البطن بدون تلف.
8- شاي الشمر
يعتبر نبات الشمر من النباتات التي تساهم في إراحة المعدة والقضاء على هدر الطعام وعلاج انتفاخ البطن والإمساك، وذلك لاحتوائه على نسب كبيرة من مركب الميلاتونين الذي يعزز عملية حرق الدهون.
بالإضافة إلى احتوائه على الألياف التي تحفز التمثيل الغذائي وتقيد الشهية، يوصى بتناول الشاي منها للتخلص من دهون البطن لما لها من فاعلية كبيرة في إنقاص الوزن.
9- شاي التوت
يمكن القول أن أفضل شاي لتنحيف البطن دون ضرر هو أيضًا شاي التوت، حيث يساهم بشكل فعال في موازنة مستويات السكر في الدم، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في حرق الدهون.
ينصح بتناوله يومياً، بشرب كوب واحد فقط قبل تناول الوجبات الرئيسية. أما شرح طريقة تحضيره فتتم بإضافة التوت إلى الماء وتركه على النار حتى الغليان وحتى تذبل التوت.
ثم صفيها وضعي الشاي على النار مرة أخرى لزيادة تركيزه، ثم اشربه على معدة فارغة.
10- شاي المريمية
أوراق عشبة المريمية غنية بالفلافونويد وكذلك البوليفينول، حيث تساهم هذه العناصر بشكل فعال في تقليل تكوين الخلايا الدهنية في الجسم بحوالي 22٪، لذلك فهي تستخدم بشكل شائع في فقدان دهون البطن.
يمكن تحضير الشاي منه وتناوله يومياً عن طريق إضافة بضع أوراق من المريمية الطازجة في 1 لتر من الماء وتركها منقوعة لمدة 10 دقائق، ثم شرب الشاي بعد أن يبرد.
نصائح لحرق دهون البطن
بالإضافة إلى أهمية تناول المشروبات التي تحرق الدهون، من الضروري وضع استراتيجية متوازنة لفقدان الوزن، وذلك باتباع النصائح التالية
- اتباع نظام غذائي صحي يشمل جميع العناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم لفقدان الوزن بشرح طريقة صحية وآمنة، والاهتمام بتناول الخضار والفواكه لأنها غنية بالألياف الغذائية التي تؤدي إلى الشعور بالامتلاء.
- شرب كميات كافية من الماء لأنه يعمل على إزالة السموم من الجسم، ناهيك عن تسهيل عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع.
- المحافظة على ممارسة الرياضة وخاصة المشي لأنها تعمل بفاعلية على زيادة معدلات التمثيل الغذائي.
- عند تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، يجب إحضارها بشرح طريقة صحية، عن طريق غليها أو شويها.
- استبدل السكر المحلى بقليل من العسل.
- تجنب تناول المشروبات الغازية أو تناول الأطعمة المصنعة والفواكه المجففة ؛ لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- النوم لساعات طويلة، والسهر لوقت متأخر، يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم، وهذا بدوره يجعل الجسم بحاجة إلى الحصول على نسب كبيرة من السكريات وتعويضها عن طريق تخزين الدهون، وخاصة في منطقة البطن.
- السيطرة على مشاعر القلق وكبح التوتر النفسي ؛ لأنها تزيد من إفراز هرمونات التوتر وخاصة الكورتيزول المسئول عن زيادة الوزن.
- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم حيث يساعد ذلك في تقليل مشكلة عسر الهضم.
الشاي الأخضر والأسود والأبيض وكذلك شاي الأعشاب يساهم بشكل فعال في حرق الدهون المتراكمة في البطن لاحتوائه على مضادات الأكسدة والمركبات الأخرى التي تعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل فعال، كما أنها آمنة للصحة.