ما صحة ان كثرة نوم الحامل يضر الجنين، وماهي فوائد الافراط في النوم بالنسبة للمرأة الحامل، وهذا الامر يثير قلق المرأة اثناء حملها، وتخشى ان يؤثر هذا على جنينها، وهذا اكثر ما تسأل عنه المرأة خصوصا في حملها الاول، لذلك اليوم سنوضح لكم ما صحة ان كثرة نوم الحامل يضر الجنين.
ما صحة ان كثرة نوم الحامل يضر الجنين
جواب السؤال هل النوم المفرط للحامل يضر بالجنين أنه لا يضر بالجنين، فالمرأة تنام كثيراً خصوصاً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، فتجد أنها تنام حوالي سبعة حتى تسع ساعات على الأقل، بالإضافة إلى أخذ قيلولة طوال اليوم.
وتجدر الإشارة إلى أن فترة النوم العادية أثناء الحمل تتراوح من 7 إلى 9 ساعات، ويمكن القول أن عدد ساعات النوم تزداد عندما تصل إلى 10 ساعات أو أكثر، وتكون مستمرة دون استيقاظ بينها.
متى يكون النوم شديد الخطورة
بعد أن أوضحنا إجابة السؤال هل النوم المفرط للحامل يضر بالجنين، سنناقش السؤال متى يكون النوم كثيرًا أمرًا خطيرًا، حيث أن الإجابة على هذا السؤال أن هناك بعض الحالات التي يكون فيها النوم أيضًا. الكثير يعتبر خطيرًا، وهذه الحالات هي
- إذا أعقب النوم صداع شديد.
- في حالة شحوب و اصفرار الوجه.
- إذا صاحب النوم الكثير من القيء.
- عندما تلاحظ زيادة ملحوظة في الوزن.
منذ ظهور أي من الأعراض السابقة يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب، لأنه قد يكون نوم مفرط يصل إلى تسع ساعات مع ظهور أي من الحالات السابقة ؛ علامة تحذيرية لولادة طفل ميت، أي وفاة الطفل قبل ولادته، والسبب في ذلك هو انخفاض ضغط الدم، مما يؤثر على قلة نمو الجنين وبالتالي الولادة المبكرة لإملاص.
أسباب النوم لفترات طويلة أثناء الحمل
لا شك في أن كثرة النوم على المرأة أثناء الحمل، خاصةً دون باقي الفترات التي تمر بها المرأة، لها أسباب عديدة، أبرزها ما يلي
- شعور المرأة بالتعب والإرهاق المستمر خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- زيادة معدل تدفق الدم ومستويات هرمون البروجسترون في الدم، ويلعب هذا الهرمون دورًا رئيسيًا في زيادة الرغبة في النوم عند النساء.
- الشعور بالتعب معظم الوقت.
- زيادة وزن الجنين وتقلبات المزاج التي تحدث خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
- التغيرات الهرمونية طوال فترة الحمل بالإضافة إلى التغيرات الفسيولوجية.
- – ارتفاع مستويات هرمونات القلق والتوتر التي تسبب الأرق طوال الليل وبالتالي الرغبة في النوم.
فوائد النوم للحامل
وفي سياق تحديد إجابة السؤال هل النوم المفرط للحامل يضر بالجنين، نجد أن هناك مجموعة كبيرة من الفوائد التي تحصل عليها المرأة والأجنة بسبب كثرة النوم، وهذه الفوائد على النحو التالي
- عندما تنام المرأة 8 ساعات متواصلة فهذا يكفي لراحتها وراحة جنينها حيث تتعرض للإرهاق والإرهاق طوال اليوم.
- زيادة احتياطي الطاقة في جسم المرأة لأنه يمنحها الحيوية لكي تبدأ يومها الجديد بنشاط.
- تعودي جسمك على النوم وفقًا لجدول زمني معين ستعتاد عليه طوال فترة الحمل.
آثار النوم للحوامل
بالرغم من وجود العديد من الفوائد التي يمكن الاستفادة منها لأن المرأة الحامل تنام كثيرًا، إلا أن هناك بعض الأضرار التي تصيب المرأة، ومن أبرزها ما يلي
- زيادة الوزن، حيث يؤدي الإفراط في النوم إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 21٪ عند النوم لأكثر من 9 ساعات.
- آلام الظهر بسبب طول مدة بقائك في الفراش.
- هناك بعض الدراسات التي أشارت إلى أن المرأة الحامل تنام كثيرًا، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
- يمكن أن يتسبب النوم الزائد للمرأة الحامل في الشعور بالاكتئاب، حيث توجد بعض الدراسات التي أشارت إلى أن حوالي 15٪ من النساء الحوامل يعانين من الاكتئاب بسبب النوم المفرط.
الأشياء التي تؤثر على النوم أثناء الحمل
هناك عدد من الأشياء التي تؤثر على المرأة الحامل وتجعلها لا تنام لفترات كافية، وهذه الأمور هي كما يلي
- القلق الدائم من الولادة وكل ما يتعلق بها.
- حركة مستمرة للجنين داخل الرحم.
- كثرة التبول.
- القيء والغثيان.
- الانقباضات التي تشعر بها المرأة بشكل غير منتظم في الرحم.
- متلازمة تململ الساقين.
- الشعور بضيق في التنفس طوال الوقت.
- ألم تعاني منه النساء في الظهر والثدي.
- حرقان في المعدة.
- الشخير.
أوضاع النوم للحوامل
هناك بعض المواقف التي يوصي بها الأطباء أثناء الحمل، ومن أشهر هذه المواقف
- يجب على المرأة في بداية حملها أن تنام على جانبها، فالنوم على جانبها مع ثني الركبة هو الوضع الأكثر راحة للمرأة الحامل، خاصة مع تقدم الحمل. الوريد الذي ينقل الدم إلى القلب من القدم والساق.
- يعتقد فريق آخر من الأطباء أنه من الأفضل للمرأة أن تنام على الجانب الأيسر، لأن هذه الوضعية تساعد على تدفق الدم للجنين والمشيمة بسهولة، بالإضافة إلى أن لها دورًا رئيسيًا في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم. يضيع.
وتجدر الإشارة إلى أن تغيير الأوضاع بشكل متكرر أثناء النوم أمر طبيعي، ولا داعي للقلق بشأن ذلك، فهو جزء طبيعي يحدث للمرأة أو لأي شخص أثناء النوم. .
كما نجد أن هناك بعض الوسائد التي يمكن أن تستخدمها المرأة الحامل وتوجد في المحلات وتعرف باسم “وسادات الحمل” وتوضع هذه الوسائد تحت البطن أو بين الأرجل أو الوضع الذي يناسب المرأة وهو مريح. معها.
نصائح لتقليل النوم أثناء الحمل
في عملية الاجابة عن السؤال هل النوم المفرط للحامل يضر بالجنين، نجد ان هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للسيطرة على النوم الزائد اثناء الحمل، ومن ابرز هذه النصائح ما يلي
1- اتبع عادات نوم صحية
على المرأة الحامل أن تحرص على وضع جدول لكي تنام براحة تامة دون قلق ودون التأثير على نومها على الجنين، كما يجب عليها اتباع العادات التي تحسن من جودة النوم، ومن أبرز هذه العادات الخروج خلال النهار من المنزل وتعريض جسدها لأشعة الشمس من أجل ضبط إيقاع نوم الجسم الداخلي.
2- خذ قيلولة خلال النهار
نجد أن عادة أخذ قيلولة في منتصف النهار في مكان هادئ ومناسب وبارد نسبيًا لمدة نصف ساعة لها دور كبير في تقليل التعب والنعاس.
من الضروري تجنب أخذ هذه القيلولة في المساء، لأن وقت النوم يقترب، وهذا قد يؤثر على النوم بسرعة في وقت النوم المعتاد في الليل.
3- ممارسة الرياضة
أما بالنسبة للتمارين الرياضية فنجد أن لها دورًا مهمًا في تقليل القلق والإرهاق، بالإضافة إلى تحسين نوعية النوم، وتقليل الشعور بالألم في الساقين.
لذلك يجب على المرأة الحامل ممارسة 30 دقيقة من التمارين أثناء النهار، لكن الأفضل تجنب ممارسة الرياضة ليلاً، لأنها تسبب إفراز الأدرينالين في الجسم، مما يؤثر سلبًا على نوعية النوم.
4- تناول وجبات خفيفة
ومن النصائح التي يجب على المرأة الحامل اتباعها لتنظيم نومها تناول وجبات خفيفة طوال اليوم، والابتعاد تمامًا عن تناول الوجبات الدهنية، خاصة عند اقتراب موعد النوم، لأنها تجعلها تشعر بحرقة في المعدة طوال الليل. وبالتالي تشعر بالقلق وعدم النوم جيدا. هذا يجعلها تنام ساعات أكثر في اليوم التالي.
5- قلل من تناول الكافيين
إن كثرة الكافيين سواء من خلال الشاي أو القهوة أو أي طعام يحتوي عليه يسبب الأرق وقلة النوم مما يجعل المرأة بحاجة إلى النوم لفترة طويلة خلال اليوم التالي.
جرعة مناسبة من الكافيين للمرأة الحامل هي 200 ملغ فقط، أي ما يعادل فنجان أو فنجان قهوة في اليوم.
ما صحة ان كثرة نوم الحامل يضر الجنين من الأسئلة التي فتحت أمامنا أسئلة أخرى كثيرة، كانت ثمرتها معلومات كثيرة أفادت الحامل وزادت من وعيها.