فوائد الدراجة للرجال في المحافظة على الصحة والجسم، يعد ركوب الدراجات الهوائية بانها طريقة رائعة للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، فهو يقوي عضلات الفخذين والأرداف، وكما أنه يزيد من معدل الأيض لتقليل دهون البطن، ويمكن أن تؤدي ساعة من ركوب الدراجة النشط إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية وتسريع عملية فقدان الوزن.
فوائد الدراجة الهوائية للرجال
فوائد الدراجة للإنسان بشكل عام كثيرة جداً، فهناك فوائد لا يمكن ملاحظتها أو ملاحظتها، وهي متوفرة بكثرة وغير مكلفة مقارنة بالسيارات والدراجات النارية، وفوائدها كالتالي
1- ادخر المال
يعد ركوب الدراجات أفضل استثمار للفرد، حيث تشتري دراجة لن تضطر إلى دفع ثمنها في وسائل النقل الأخرى، ويمكنك الاستماع إلى الموسيقى الخاصة بك دون أن يزعجك أحد، أو تضطر إلى الاستماع إلى الموسيقى التي يستمع إليها السائق.
2- زيادة عمر سيارتك
إذا كنت تملك سيارة يمكنك الاحتفاظ بها لرحلات طويلة وطويلة يصعب الذهاب إليها بالدراجة، وبالتالي يمكنك الحفاظ على العمر الافتراضي لإطارات السيارة وبقية الأجزاء، ويجب التنبيه إلى ذلك متى استخدام السيارة لمسافات قصيرة فهذا يقلل من عمر المحرك ويؤثر سلبًا على الأجزاء الداخلية للسيارة.
3- زيادة سعر السيارة
عندما تعتمد أكثر على السيارة، فإنك تحمي السيارة من الخدوش والصدمات، مما يحافظ على السيارة في كامل بريقها ولمعانها وقت الشراء، مما يزيد من سعر بيعها في المستقبل.
4- بيع سيارتك واحصل على المال
عند الاعتماد على الدراجة الهوائية تقل احتياجك للسيارة بشكل كبير مما يستلزم إمكانية الاستغناء عنها وكذلك الاستغناء عن مصاريف الصيانة والتأمين التي تدفعها، وبالتالي يمكنك توفير بعض المال الذي تستخدمه لشيء آخر .
5- بيع سيارة واحدة
من المعتاد أن تمتلك عائلة واحدة أكثر من سيارة، وفي هذه الحالة يمكن بيع سيارة واحدة واستبدالها بالدراجة، وعند التعود على الدراجة يمكنك بيع باقي السيارات أو الاحتفاظ بسيارة واحدة فقط إذا كنت ترغب في مسافات طويلة.
6- أنقذوا الأرض
عندما تستخدم دراجة، فإنك تنقذ نفسك وتحافظ على كوكب الأرض. ويرجع ذلك إلى النفايات التي تتركها السيارات وراءها والتي تسبب الاحتباس الحراري، ناهيك عن النفايات الكربونية. على العكس من ذلك، لا تنبعث من الدراجات أية مخلفات أو مواد ضارة بالبيئة أو تضر بالكوكب.
7- اكتشف مجتمعك
عندما تبدأ في التجول باستخدام دراجة بدلًا من السيارة، ستحاول العثور على أهدأ الطرق وأقلها ازدحامًا، مما سيجعلك تكتشف الشوارع المحيطة التي لم تكن تعرفها، وتكتشف المقاهي والمتاجر الصغيرة التي تقدم أفضل المنتجات فيها. بلدك دون معرفة، مقارنة بالسيارة التي تجعلك تمشي في الطريق واسع جدًا وتفوتك فرصة اكتشاف محيطك.
8 – رؤية العالم
عندما تسافر إلى دول ودول مختلفة وتزور أشهر الأماكن فيها، وتتجول في الطرق بسرعة سيارة، تفقد نفسك متعة الاستكشاف، وكأنك لم تسافر، ولكن إذا ذهبت إلى اكتشف الطرق والأماكن بالدراجة، ستشاهد عينيك عددًا من التفاصيل التي تجعلك تشعر بالنشوة، حيث يمكنك زيارة الأماكن الوعرة التي يصعب على السيارة الوصول إليها.
9- المساعدة الحكومية
مع زيادة عدد السكان يزداد الازدحام المروري وتزداد صعوبة المشي، مما يضطر الدولة إلى بناء طرق وجسور إضافية، الأمر الذي يكلف الدولة ويضغط على ميزانيتها، ولكن عندما يركب الجميع دراجة، فإنه يقضي على الازدحام. ويسهل حركة المرور مما يكلف الدولة أقل مصاريف بناء الطرق.
10- اركب دراجة ولا تركض
لا يسبب ركوب الدراجات إصابات للقدم أثناء الجري. غالبًا ما يصاب العداؤون بمشاكل في القدم والمفاصل من تمزق الأربطة والالتهابات، بينما لا يعاني راكبو الدراجات من ذلك.
11- العودة إلى شبابك
يمنح ركوب الدراجات لياقة بدنية كبيرة للجسم، كما أنه يحسن الدورة الدموية، مما يؤدي إلى الحفاظ على بشرة جيدة وصحة ممتازة. ونتيجة لذلك، يصبح الرجل أكثر جاذبية ولا تظهر عليه علامات الشيخوخة أو الشيخوخة.
12- اكتساب اللياقة البدنية
ركوب الدراجة ينشط المفاصل، ويزيد من كفاءة الأوعية الدموية وعضلة القلب، ويساعد على اكتساب المرونة والسرعة والقدرة على التحمل، وهذا ليس بالأمر الهين ويصعب تحقيقه من رياضة واحدة.
13- تقليل فرص الإصابة بالسمنة
الأفراد الذين لديهم وظائف مكتبية ويتنقلون بالسيارة هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة، ولكن عند ركوب الدراجات في نهاية اليوم بشرح طريقة ترفيهية يقلل من خطر الإصابة بالسمنة.
14- خسارة الوزن
ركوب الدراجة يجعلك تبذل مجهودًا دون الشعور بالراحة، ولكنها بالأحرى ترفيه، وركوب الدراجة يجعلك قادرًا على الذهاب أبعد مما يمكنك الذهاب بالجري أو المشي، أي بذل جهد أكبر لفقدان المزيد من الدهون.
15- تحسين الجهاز التنفسي
يحفز ركوب الدراجة على التنفس ببطء وبشكل مريح، مما يتسبب في عدم إجهاد الرئتين، كما أن التنفس الهادئ يعطي فرصة للشعيرات الدموية لتنقية الهواء الداخل إلى الرئتين، مما يحمي من الشوائب.
العضلات التي تعمل عند ركوب الدراجة
من المؤكد عند ركوب الدراجة أن عضلات الجسم من الجزء السفلي تتعرض للضغط لإكمال عملية التبديل وكذلك عضلات الذراعين، والنتيجة هي انخفاض الدهون في الجسم، الكثير من القوة، والعضلات البارزة، والعضلات التي تعمل أثناء ركوب الدراجة هي
- عضلات الفخذ
- العضلة ذات الرأسين.
- عضلة ثلاثية الرؤوس.
- أكتاف.
- عضلات القدم.
- عضلات الظهر.
أضرار ركوب الدراجات
على الرغم من الفوائد العديدة الناتجة عن ممارسة ركوب الدراجة، إلا أنها قد تسبب بعض الضرر الذي لا يستهان به عند الإفراط في ممارسة الرياضة، وهذه المخاطر عند الرجال المصابين بالعجز الجنسي، حيث يمكن أن تتعرض الشرايين والأوردة التي تصل إلى قضيب الرجل لضغوط من فعل تبديل الدراجة، مما يسبب ضعف الانتصاب.
فوائد الدراجة للرجال كثيرة ولا يمكن حصرها في مقال، حيث تختلف الفائدة من شخص لآخر، ومن الرائع البدء في ممارسة ركوب الدراجات ومراعاة الضرر الذي يمكن أن ينجم عنها.