هل الجوافة ترفع السكر ما هي الثمار التي تشكل خطورة على مرضى السكر يعتقد من يعانون من اضطرابات في مستويات السكر في الدم أن الفاكهة من الأشياء التي يجب تجنبها لاحتوائها على السكريات، ولكن ليست جميعها ضارة بها. فهل الجوافة ترفع السكر هذا ما سنجيب عليه اليوم من خلاله.
هل الجوافة ترفع نسبة السكر في الدم
يواجه مرضى السكري صعوبة في حياتهم بشأن اختيار الروتين الغذائي الذي يناسب حالتهم الصحية من خلال معرفة الأطعمة التي يجب تناولها وما لا يجب تناوله.
أول شيء يخططون لفعله هو تجنب الحصول على السكريات من مصادر مختلفة وخاصة الفواكه، حيث يعتقدون أن الإفراط في تناولها يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ويضر بها.
في الواقع، هناك العديد من أنواع الفاكهة التي تساعد على تحسين حالة هؤلاء المرضى عند تناولها بكميات مناسبة. من هذا المنطلق، لنسأل هل الجوافة ترفع السكر لأنها من الفواكه المفضلة لدى الكثيرين لرائحتها ومذاقها المميزين
لا، فقد أثبتت الدراسات العلمية أن الجوافة مفيدة جدًا لمرضى السكر أو المعرضين لخطر الإصابة بها، وذلك للأسباب التالية
1- تنظيم مستويات السكر في الدم
مقارنة بالفواكه الأخرى، تحتوي الجوافة على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، وكذلك الألياف والماء، بالإضافة إلى نسبة منخفضة من السكريات، الأمر الذي ينعكس على صحة مرضى السكر من خلال التحكم في مستويات السكر في الدم لديهم.
2- الوقاية من مضاعفات المرض
ولتأكيد إجابتنا على السؤال هل الجوافة ترفع السكر مما ينص على أنها لا تؤثر عليها سلباً، سنذكر فائدة أخرى للجوافة لمرضى السكر وهي الوقاية من مضاعفات المرض.
حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي والذي بدوره يعمل على علاج مشاكل الجلد المختلفة من خلال توفير الترطيب المناسب للبشرة.
يساهم ذلك في الحماية من القدم السكرية، وهي حالة تحدث عندما يتفاقم المرض وتؤدي إلى سهولة تعرض القدم للتورم والجروح وكذلك التقرحات. وهنا يكمن دور الجوافة في التئام تلك الجروح ومنع القرحة.
3- علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول
من المعروف أن معظم مرضى السكر يعانون من ارتفاع في مستويات الكوليسترول الضار في الدم. ومن فوائد الجوافة بالنسبة لهم أنها تحد من هذه الزيادة، حيث أنها غنية بالكاروتين، مما يضمن الحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية.
4- أدوية سكري الحمل
ومن أهم فوائد الجوافة التي يجب طرحها للإجابة على سؤال هل الجوافة ترفع السكر، هي السيطرة على سكري الحمل، عن طريق تقليله وتنظيمه، كما أنها تساهم في علاج المرأة الحامل من نزلات البرد.
5- تقليل ضغط الدم المرتفع
يعتبر مرضى السكر من أكثر الأشخاص عرضة لارتفاع ضغط الدم، لذلك ينصح بتناول أوراق الجوافة المسلوقة، لأنها تساهم في خفض ضغط الدم لاحتوائها على البوتاسيوم والألياف الغذائية.
ناهيك عن أن ثمرة الجوافة تساهم بشكل فعال في إضعاف مقاومة الأنسولين في الجسم، حيث تعمل على امتصاص السكروز والمالتوز منها مما يضمن خفض مستويات السكر في الدم دون التسبب في زيادة نسبة الأنسولين.
الفوائد الصحية للجوافة
بعد أن عرفنا إجابة السؤال هل الجوافة ترفع السكر، سنذكر لكم في السطور التالية أهم الفوائد الصحية التي توفرها ثمار الجوافة لمرضى السكر ولجميع البشر
1- الحماية من مرض السرطان
تساهم الجوافة في الوقاية من مرض السرطان من خلال منع نمو وتكاثر الخلايا السرطانية، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
2- تحسين صحة الجلد
تعالج فاكهة الجوافة مشاكل البشرة المختلفة حيث تستخدم في صناعة العديد من أقنعة الوجه، لأنها غنية بالفيتامينات المفيدة للبشرة مثل فيتامين أ وفيتامين ب وكذلك فيتامين سي.
تمنع مضادات الأكسدة الموجودة به بشكل فعال المبكرة للشيخوخة، فضلاً عن الحماية من التجاعيد ومشاكل الجلد الأخرى.
3- إنقاص الوزن
قد لا يعلم البعض أن الجوافة من الثمار التي تستخدم لفقدان الوزن ومحاربة السمنة، حيث تساهم في تحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبسبب غناها بالماء والألياف، فإن ذلك يزيد الشعور بالشبع في الجسم. المعدة والشبع عند الأكل.
4- تحسين أداء الجهاز الهضمي
تعتبر الجوافة من أكثر أنواع الفاكهة التي تحتوي على الألياف الغذائية، حيث تعد هذه الألياف ضرورية لصحة الجهاز الهضمي، حيث تعمل على تحسين أداء حركة الأمعاء، وكذلك الاحتفاظ بالمياه في الجسم.
يساعد الجهاز الهضمي في هضم الطعام بشكل جيد، ويعزز عملية تنظيف المعدة والأمعاء، بالإضافة إلى الحماية من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، وخاصة الإسهال والإمساك.
5- تقوية الذاكرة
نظرًا لاحتواء فاكهة الجوافة على فيتامين ب 3 وكذلك فيتامين ب 6، فقد ثبت أنها قادرة على تعزيز صحة الدماغ وتقوية الذاكرة، حيث تساهم هذه الفيتامينات في زيادة تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
كما أنه يحسن أداء الأعصاب بالإضافة إلى الوظائف الإدراكية في الجسم، والجدير بالذكر أن مستوى السكر فيه هو مصدر طاقة للدماغ.
6- مصدر غني بالعناصر الغذائية
فيتامين سي الغني بالجوافة يعزز امتصاص الجسم للحديد، كما يقوي جهاز المناعة ويجعله قادرًا على محاربة الجذور الحرة الضارة.
بينما يلعب كل من فيتامين أ وحمض الفوليك فيه دورًا رئيسيًا في الحماية من العيوب الخلقية لدى الأجنة، وكذلك تحسين البصر، ناهيك عن البوتاسيوم الموجود في الجوافة، وهو أمر مهم لصحة القلب ولا شك في ضغط الدم.
ومن الجدير بالذكر أن العناصر الغذائية الموجودة في ثمار الجوافة تساهم أيضًا في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية، وعلاج السعال وأعراضه، وكذلك الحماية من الإسقربوط الذي يسببه نقص فيتامين سي في الجسم.
القيمة الغذائية لفاكهة الجوافة
لاستكمال موضوعنا الذي يجيب على سؤال هل الجوافة ترفع السكر، في النقاط التالية سنشرح لك القيمة الغذائية لـ 100 جرام من فاكهة الجوافة
- الطاقة 49 سعرة حرارية.
- الألياف 5.2 جم.
- البروتين 0.6 جرام.
- الدهون 0.2 جرام.
- الكربوهيدرات 11.2 جرام.
- السكريات 7.5 جرام.
- الكالسيوم 20 جم.
- حديد 0.55 ملليجرام.
- البوتاسيوم 178 ملليغرام.
- صوديوم 10 ملليجرام.
الفاكهة المحظورة لمرضى السكر
هناك مجموعة من الفاكهة يحذرها مرضى السكر من احتمالية تسببها في ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم. يجب استشارة أخصائي الكمية المناسبة لتناولها، على النحو التالي
- التمر يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات تحتل حوالي 80٪ من مكوناته الأساسية، بالإضافة إلى أنه غني بالفركتوز والجلوكوز، وكذلك السكروز، وهما من أنواع السكريات التي تزيد بشكل فعال نسبة السكر في الدم وتسبب مضاعفات خطيرة، لذلك ينصح بتقليل تناوله.
- المانجو يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز مما يساهم في زيادة الأنسولين في الدم بشكل مستمر.
- العنب ثبت أنه غني بمركبات السكاريد الأحادية التي تمتص بسرعة عبر الدم وتؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم عند تناولها بكميات زائدة.
- الموز يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تتحول في الجسم إلى سكر وتزيد من مستويات السكر في الدم.
- الفواكه الأخرى البطيخ والأناناس واليقطين.
لا تسبب ثمار الجوافة ارتفاعًا في مستويات السكر لدى مرضى السكر، بل تساهم في تنظيمها الفعال عن طريق تقليل مقاومة الجسم للأنسولين ونسبة الكوليسترول الضار بسبب العناصر الغذائية الموجودة فيه.