كم لتر يحتاج الجسم من الماء لإنقاص الوزن ، يعتبر الماء من الاشياء الضرورية في كل شي حيث قال تعالى:”وجعلنا من الماء كل شئ حي” فالماء ضرورى جدا لاستمرار الحياة ولمختلف الانشطة التى يمارسها الانسان وهو جزء من كل خليه في الجسم كما أن لع العديد من الفوائد الصحية حيث يعمل على انقاص الوزن وتحسين عمليه الهضم والتخلص من الفضلات والمحافظة على درجة حرارة الجسم وغيرها.
كم لتر يحتاج الجسم من الماء لانقاص الوزن
في معظم الحالات، يوصي خبراء التغذية بالحفاظ على شرب كمية كافية من الماء، لا تقل عن 8 أكواب يوميًا، حتى يعمل الجسم بشكل طبيعي، وهناك آخرون يوصون بشرب 10 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
لكن إذا اعتدت على تناول كميات كبيرة من الماء منذ الصغر، ففي حال كنت ترغب في إنقاص وزنك، يجب زيادة الكمية عن المعتاد، ونوضح ذلك على النحو التالي
- كمية الماء الزائدة التي يتم تناولها تحمي الجسم من الجفاف والذي بدوره يحفز الجسم وراء الأطعمة الغنية بالدهون وكذلك السكريات والأطعمة غير الصحية بشكل عام.
- بالإضافة إلى ما سبق، فإن إمكانية تناول كوب من الماء الفاتر مع قليل من الليمون وملعقة زيت زيتون مضافة بعد الأكل للمساعدة في حرق الدهون بسرعة.
- يمكن تناول الماء عند الشعور بالحاجة الماسة للطعام، لأن شرب الماء يقلل من الرغبة في الأكل والشعور بامتلاء المعدة.
- بالإضافة إلى حقيقة أن الاستمرار في تناول كوب من الماء قبل البدء في تناول الطعام يدعم شعور الشخص بالامتلاء ويفقد الرغبة في تناول كمية كبيرة من الطعام، فهل هذا يقلل من الوزن هذا ما سنكتشفه لاحقًا.
هل شرب الماء قبل الأكل ينقص الوزن
من الأسئلة التي يجب أن نتطرق إليها أثناء إجابتنا كمية الماء التي يحتاجها الجسم لفقدان الوزن، ونتعرف عليها على النحو التالي
- في بعض الحالات، قد يكون لشرب الماء قبل الأكل تأثير إيجابي على فقدان الوزن، وذلك لأن الجسم يجد صعوبة في التمييز بين الجوع والعطش.
- وعند تلبية ما يحتاجه الجسم بأي من الطرق الخاطئة، وهو تناول الأطعمة بمختلف أنواعها، سواء كانت ساخنة أو دهنية وغيرها، فهذا يؤدي إلى زيادة الوزن.
- حيث ينصح الأطباء أنه عندما يشعر الإنسان بالجوع يجب عليه أولاً شرب الماء. فإذا خمد الجوع نال الجسد طلبه، وإذا لم يزول الشعور وجب أكل الطعام.
ما هي فوائد الماء للجسم والجهاز الهضمي
فوائد الماء للجسم والجهاز الهضمي على وجه الخصوص، مع توضيح كمية الماء التي يحتاجها الجسم لفقدان الوزن، يمكن تعلمها من خلال الأسطر التالية
- الماء بشكل عام مفيد جدا للجسم حيث يساعد في القضاء على حالة الجفاف التي يمكن أن يتعرض لها الجسم ويسبب مشاكل في جميع الأعضاء.
- كما أن شرب كمية كبيرة من الماء ليس مهمًا فقط لتنظيم كمية الطعام التي يحصل عليها الشخص، ولكنه يمتد أيضًا إلى أكثر من ذلك، لأنه يساعد في تحسين عملية الهضم.
- كما يدعم الماء حسن سير عمل الكلى، من خلال تصفية العناصر الغذائية من الأطعمة، والقضاء على ما لا يفيد الجسم، وإمداد الجسم بما يحتاجه.
- كما أن الأشخاص الذين لا يحصلون على كميات كافية من الماء يكونون أكثر عرضة للإمساك وحصوات الكلى.
ما هي كمية الماء التي يحتاجها الجسم
ومن بين الأسئلة التي يجب طرحها عند توضيح كمية الماء التي يحتاجها الجسم لفقدان الوزن، نعرف الإجابة على النحو التالي
- تشير الأبحاث إلى أنه من الضروري شرب 8-12 كوبًا من الماء يوميًا، لكن الأفضل شرب الماء بمعدل يساوي حجم الشخص ووزنه ونشاطه البدني وأخيراً موقعه الجغرافي.
- إجمالاً، من الضروري شرب 25-30 مللتر من الماء لكل نصف كيلوغرام من وزن الجسم.
- هذا يعني أن الشخص الذي يزن 60 كجم يجب أن يشرب ما بين 3 – 3.6 لتر من الماء يوميًا.
- وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن ملاحظة مستوى الماء في الجسم من خلال الانتباه إلى التغيرات في لون البول، حيث يشير البول الداكن إلى الجفاف، بينما يعبر البول الصافي عن تناول كميات كافية من الماء.
نصائح لاستهلاك المزيد من الماء
في سياق التعرف على الفوائد العديدة للماء للجسم نقدم مجموعة من النصائح التي ستساعدك على شرب المزيد من الماء من خلال الأسطر التالية
- التأكد من أن الشخص لديه زجاجة ماء في جميع الأماكن ويأكلها بانتظام دون انتظار الشعور بالعطش، بالإضافة إلى الانتباه لوجود الماء بجوار السرير أو المكتب.
- انتبه لضرورة الحصول على الماء عن طريق شرب كميات قليلة موزعة على مدار اليوم، حيث أثبتت الدراسات أن تناول ما يعادل 6 أكواب من الماء دفعة واحدة يسبب ضررًا للجسم.
- يمكنك أيضًا استخدام أي من المحفزات التي تذكرك بشرب الماء في أوقات محددة.